5 лучших продуктов для получения витамина D зимой

5 лучших продуктов для получения витамина D зимой

Витамин D зимой – один из важнейших. Он существенно улучшает здоровье сердца и сосудов, поддерживает функции легких, связанные с подачей кислорода в мышцы, защищает от депрессии. В организме витамин вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Как восполнить его количество, если солнца зимой слишком мало?

Ученые назвали лучшие продукты, которые помогут организму получить больше столь полезного для него витамина D.

Продукт 1: рыба. Лучшими источниками витамина D являются семга, тунец, сардина. Помимо того, в этих видах рыбы много Омега-3 и белка, которые поддержат здоровые функции мозга, сердца и мышц.

Продукт 2: говяжья печень. Помимо витамина D, печень содержит такие полезные вещества, как витамины групп А, В, Е, К, аминокислоты, микро- и макроэлементы. Ее употребление зимой повышает иммунитет и помогает организму бороться с инфекциями, активизирует выведение лишнего холестерина и служит отличной профилактикой атеросклероза.

Продукт 3: кисломолочные изделия. Налегайте на ряженку и кефир, они также входят в список лучших зимой D-содержащих продуктов. Микрофлора ряженки и кефира, попадая в организм человека, продуцирует молочную кислоту, которая препятствует размножению патогенных микроорганизмов и обезвреживает их.

Продукт 4: шампиньоны. Они действительно лучшие. Ни один из известных продуктов не позволяет организму получать столько же витамина D, сколько его дают грибы. Три-четыре гриба шампиньона содержат достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность человека. Чтобы в грибах образовался витамин D, их необходимо выставить на солнце, после чего убрать в тень, чтобы произошла необходимая химическая реакция.

Продукт 5: куриные яйца. Витамин D содержится в яичном желтке. Также в состав яиц входит витамин А, который эффективно поддерживает зимой иммунную систему, а также полезный для мозга холин, и пигменты каротиноиды, которые помогают сохранять хорошее зрение.

Ранее МедикФорум писал о том, как еще можно получать зимой витамин D.

Добавить в источники Яндекс.Новости

  • reply marketing plan ,

    This is really interesting, You are a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and stay up for in the hunt for extra of your fantastic post.
    Additionally, I’ve shared your site in my social networks

    • reply link alternatif sbobet ,

      There’s definately a lot to know about this topic.
      I like all the points you’ve made.

      • reply business website hosting ,

        You really make it seem so easy with your presentation but
        I find this topic to be actually something which I think I would never understand.

        It seems too complicated and extremely broad for me. I’m looking forward for your
        next post, I will try to get the hang of it!

        • reply go to this web-site ,

          The other day, while I was at work, my sister stole my iphone
          and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so
          she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has
          83 views. I know this is entirely off topic but I had
          to share it with someone!

          • reply http://chollay.com/read_blog/7326/like-this ,

            I believe this is among the most vital info for me.
            And i’m happy studying your article. However wanna statement on few general issues, The site style is great, the articles is really great : D.

            Excellent activity, cheers

            Leave a comment

            • 5 × 3 =

            • Обратитесь к нам прямо сейчас!