Как пережить летнюю жару — простые советы для хорошего самочувствия

С приходом лета приходят и солнечные удары, и чувство усталости, вялости и невозможность спокойно жить в такой жаре. МедикФорум решил выяснить, как победить такую жару.

Кондиционер в жару

Многие считают, что от такой жары спасает кондиционер. И в некотором роде эта мысль является правильной, так как с его помощью можно обеспечить себе нужную температуру воздуха в помещении. Но весь минус в том, что понежившись в прохладе, выйдя на улицу, нужно будет снова встретиться с жарой. Именно такие перепады температуры очень вредны для организма.

Также если пользоваться кондиционером бездумно, включая его на очень низкую температуру, можно заработать себе пневмонию или простуду. Заболеть таким образом совсем не сложно. Достаточно лишь с 30-ти градусной жары перейти в прохладное место, где температура примерно 22 градуса. Главная опасность в таком переходе в том, что люди не стараются плавно войти в такую температуру, постепенно ее понижая, а стараются резко войти в прохладное место. Такой бездумный поступок может привести к заболеванию. Стоит помнить, что в жаркую погоду очень тяжело перенести даже самую простую простуду.

Так что не стоит надеяться только на кондиционер. Но если все-таки их использование не исключается, нужно следить за переходом температуры – он не должен быть более 7-10С.

Вентиляторы в жару

Так же, не очень полезны для здоровья и вентиляторы. С их «помощью» можно заболеть, аналогично кондиционеру. Но главным их плюсом является то, что они не состоят с фильтров, в которых скапливаются различные микробы.

Но при жаре не стоит рассчитывать лишь на одну технику. Сначала нужно обратить свое внимание на питание. В такую погоду не следует кушать жирное и любую другую тяжелую пищу. В жару лучше кушать фрукты и овощи, из них хорошо делать различные салаты, так же их можно отварить или протушить. Хорошо подойдет нежирный творог, йогурт или другие нежирные кисломолочные продукты.

В жару нужно пить много жидкости. Желательно пить обычную воду, а не колу или лимонад – так как они содержат сахар и плохо перевариваются.

Далее следует обратить внимание на свою одежду. В жару не следует надевать одежду из плотной темной ткани. Одежду нужно выбирать легкую и свободную. Она обязательно должна быть светлых цветов. 

Ну и последнее правило — не нужно находиться очень долго на солнце. Не рекомендуется долго работать на огороде и все в этом роде.

Важно легко одеваться, не нервничать и быть в хорошем настроении – тогда жаркие дни, вместо вялости и проблем принесут удовольствие и радость.

Ранее эксперты назвали пять советов, которые помогут победить жару.

Добавить в источники Яндекс.Новости

Leave a comment

  • три × 3 =

  • Обратитесь к нам прямо сейчас!