Как избежать боли в коленном суставе

57
149

Как избежать боли в коленном суставе

В наше время заболевания суставов беспокоят очень многих людей, даже в молодом возрасте. Нередкий случай, когда человека беспокоит резкая или нарастающая, сильная или терпимая боль в коленных суставах. Причины этого могут совершенно разные, но есть несколько простейших решений, которые обязательно помогут снять или ослабить боль.

1. Отдых

В случае ежедневной физической трудовой деятельности при возникновении боли в коленях первым делом нужно взять пару дней выходных, для того чтобы суставы восстановились. В случае если болезненные ощущения очень сильные, то следует обратиться к врачу.

2. Активная жизнь

Постоянное времяпровождение на диване или любая сидячая работа может вызвать боль в коленных суставах при малейшей нагрузке. Поэтому периодически нужно делать физическую разминку мышц и суставов организма. Выполняя разминку главное не переусердствовать, в противном случае боль, может, только усилиться.

3. Простейшие методы самопомощи

• Прикладывая лёд к колену можно существенно снизить боль;

• Фиксация сустава наколенником или бандажом во избежание образования жидкости;

• Приподняв колено с помощью подушки или другого подручного средства можно снизить припухлость повреждённого колена.

4. Осторожность превыше всего

В период зимнего гололёда рекомендуется отказаться от неудобной и ненадёжной обуви. Стоит присмотреться к устойчивой подошве на мягкой резине, а высокий каблук оставить до более приемлемых условий погоды.

5. Трость – лучший помощник

Если по ряду причин ходьба становится неуверенной, то следует подобрать трость, которая, так или иначе, поможет идти более уверенно и создаст опору при возможном падении. Трость должна быть крепкой и лёгкой, для устойчивости, на конце должен быть предусмотрен резиновый пятак.

6. Большой вес – враг суставов.

Лишняя масса пагубно отражается на суставах, поскольку нагрузка на колени при ходьбе усиливается. В этом случае даже незначительное похудение может помочь. Желательно задаться целью – похудеть на несколько килограмм за определённое время.

7. Компрессы

Когда боль в коленях обостряется, следует применять компрессы. Если воспалённое колено не имеет отёка, то хорошо помогут тёплые влажные компрессы. В том случае, когда колено опухло к нему можно приложить замороженные продукты, обвёрнутые тонкой тканью.

8. Позы во сне

Неправильные позы во сне могут усугубить положение, поэтому к этому следует отнестись серьёзно. Не рекомендуется засыпать с согнутым коленным суставом, поскольку наутро разогнуть его может быть довольно болезненно.

9. Перегруженные колени

Боли в колене могут появиться из-за чрезмерной нагрузки на них. Постоянные подъёмы по крутым ступенькам или любая другая подобная нагрузка пагубно влияет на состояние колен, однако сидеть на одном месте практически без движения тоже вредно.

10. Забота о стопе

Стопа человека невероятно вынослива, но всё же требует внимания к себе. Обувь следует выбирать с поддержкой стопы, также рекомендуется приобрести специальные стельки. Обратившись к врачу можно сделать индивидуальный заказ стелек, которые будут максимально комфортно прилегать к стопе.

Придерживаясь вышеуказанных рекомендаций, можно избавиться от боли в коленях, а также предотвратить её появление. В случае если боль не прекращается, следует как можно скорее сходить в больницу.

Источник: medvesti.com

57 КОММЕНТАРИИ

  1. Usually I don’t read article on blogs, but I would like to say that this write-up very forced
    me to try and do so! Your writing taste has been surprised me.
    Thanks, quite nice post.

  2. Hi, Neat post. There is a problem together with your site in web explorer, could test this?
    IE still is the marketplace leader and a good component to
    other people will miss your excellent writing due to this problem.

  3. Magnificent beat ! I would like to apprentice while you
    amend your website, how can i subscribe for a
    weblog site? The account aided me a applicable deal. I had been tiny bit familiar of this your broadcast offered brilliant transparent idea

  4. I don’t know if it’s just me or if perhaps everyone else encountering problems with your
    site. It appears as though some of the text in your posts are running off the screen. Can somebody else
    please provide feedback and let me know if this is happening to
    them as well? This might be a problem with my browser because I’ve had this happen previously.
    Thanks

  5. Heya i am for the first time here. I came across this board and I to find It truly helpful & it helped me out a lot.
    I am hoping to give one thing back and aid others such as you helped me.

  6. Can I just say what a relief to uncover an individual who genuinely understands what they’re talking about on the web.
    You certainly realize how to bring an issue to light and
    make it important. More people must check this out and understand this side
    of your story. It’s surprising you’re not more popular because you surely
    possess the gift.

  7. I like the valuable info you provide in your articles.
    I will bookmark your blog and check again here regularly.

    I am quite certain I will learn many new stuff right here!
    Best of luck for the next!

  8. I do consider all the ideas you have offered in your post.
    They’re very convincing and can certainly work. Still, the posts are too quick for starters.
    May just you please prolong them a bit from next time?
    Thank you for the post.

  9. Very good blog! Do you have any tips for aspiring writers?
    I’m hoping to start my own website soon but I’m a little lost on everything.

    Would you propose starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There
    are so many options out there that I’m totally confused ..
    Any suggestions? Appreciate it!

  10. An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a
    colleague who had been doing a little homework on this.

    And he in fact ordered me breakfast simply because I
    stumbled upon it for him… lol. So let me reword this….

    Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending
    time to talk about this matter here on your website.

  11. Hello excellent website! Does running a blog similar
    to this take a lot of work? I’ve absolutely no understanding of computer programming
    but I had been hoping to start my own blog soon. Anyways, should you
    have any suggestions or techniques for new blog
    owners please share. I know this is off topic but I simply wanted to ask.
    Many thanks!

  12. Attractive section of content. I just stumbled upon your website and
    in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Any way I’ll be subscribing to your augment and even I achievement
    you access consistently fast.

  13. Wonderful article! That is the kind of information that
    are supposed to be shared across the internet. Disgrace on Google for not
    positioning this publish higher! Come on over and talk over with my web site .
    Thanks =)

  14. Hey there just wanted to give you a quick heads up.
    The text in your content seem to be running off the screen in Opera.
    I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but I thought I’d post
    to let you know. The style and design look great though!
    Hope you get the problem solved soon. Kudos

  15. Hey there! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest
    writing a blog article or vice-versa? My blog goes over a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly benefit from each other.
    If you are interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you!
    Superb blog by the way!

  16. Hi there! This post couldn’t be written much better! Reading through this post reminds me of my previous
    roommate! He always kept talking about this. I will send this information to him.
    Pretty sure he’ll have a good read. Thanks for sharing!

  17. I’ve been browsing on-line greater than 3 hours these days, yet I by no
    means discovered any attention-grabbing article like yours.
    It’s beautiful value sufficient for me. In my view, if all site owners and bloggers made
    just right content as you probably did, the web might be a lot more useful than ever before.

  18. I am not certain where you are getting your information, however good
    topic. I needs to spend a while finding out more or working out
    more. Thank you for wonderful information I used to be looking
    for this info for my mission.

  19. It’s appropriate time to make some plans for the long run and it is time
    to be happy. I’ve read this put up and if
    I may just I wish to recommend you few interesting things or advice.
    Perhaps you could write next articles relating to this article.
    I want to learn even more things approximately it!

  20. Can I simply say what a relief to uncover an individual who really understands what they’re discussing
    on the web. You definitely realize how to bring an issue to light and make it important.

    More people should read this and understand this side of
    your story. It’s surprising you’re not more popular since you surely possess the gift.

  21. Hi, i think that i noticed you visited my web site so i came to go back the want?.I am attempting to in finding issues to enhance my web site!I assume its ok
    to make use of a few of your ideas!!

  22. Just want to say your article is as surprising. The clearness
    in your post is just cool and i can assume you are an expert on this subject.

    Well with your permission allow me to grab your feed to keep updated with forthcoming post.

    Thanks a million and please keep up the gratifying work.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

1 + семь =