Правильное питание: формируем здоровое меню

30
259

Правильное питание: формируем здоровое меню

Правильное питание, без всякого преувеличения, можно считать тем фундаментом, без которого вести речь о здоровом способе жизни просто невозможно. Если вы еще только обдумываете компоненты будущего сбалансированного рациона, вам, наверняка, будет любопытно ознакомиться со списком продуктов, которые в той или иной степени способны нанести вред вашей фигуре. Итак, продукты, от употребления которых рекомендуется воздерживаться при правильном питании:

Картофель – при попадании в организм выступает источником избыточного количества сахара.

Белый рис – обычно подвергается шлифованию, в результате которого в нем резко снижается содержание клетчатки, что делает данный продукт источником так называемых быстрых углеводов. Может вызывать резкие перепады уровня содержания инсулина и сахара.

Белый хлеб – также содержит огромное количество быстро усваиваемых углеводов, поэтому лучше заменить его диетическими галетами.

Алкоголь – разрушительное влияние спиртосодержащих веществ на организм хорошо известно, поэтому следует воздержаться от его употребления даже в праздничные дни (особенно это касается пива).

Шоколад (молочный и белый) – эти сорта шоколада отличаются низким содержанием какао и практически на сто процентов состоят из вкусовых добавок, растительных масел и сахара.

Кондитерские изделия – также содержат массу быстрых углеводов и должны быть исключены из рациона (по возможности, полностью).

Различные виды колбас, сарделек и сосисок – часто в этих продуктах содержится масса всяких красителей, компонентов для усиления вкусовых ощущений и других вредных веществ. Поэтому лучше отказаться от их употребления в пользу натурального мяса или даже сала, которое наносит значительно меньший вред.

Растительное масло – часто используется для жарки продуктов и служит источником большого количества холестерина. Гораздо более вкусными и полезными будут блюда, приготовленные на гриле.

Майонез — очень калорийный продукт с высоким содержанием жиров. Способствует ожирению и накоплению избыточной массы.

Различные виды копченостей – если есть их изредка, особого вреда организму это не нанесет, чего нельзя сказать о систематическом употреблении. Основной источник вреда в данном случае кроется в самом способе изготовления этих «вкусностей» – содержащиеся в жидком или даже натуральном дыме вещества активно способствуют росту числа раковых клеток.

Соль – суточная норма ее потребления не должна превышать двух граммов. Пересоленная пища вызывает задержку в организме избыточного количества жидкости, способствует повышению давления и замедляет ход обменных процессов.

Сахар – один из наиболее вредных продуктов. Если хочется сладкого, лучше съешьте какой-нибудь фрукт.

Источник: medvesti.com

30 КОММЕНТАРИИ

  1. Howdy! I could have sworn I’ve visited this blog before but after browsing through
    some of the posts I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m definitely pleased I found
    it and I’ll be bookmarking it and checking back often!

  2. With havin so much content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement?
    My blog has a lot of unique content I’ve either created myself or outsourced but
    it appears a lot of it is popping it up all over the internet
    without my permission. Do you know any techniques to
    help reduce content from being stolen? I’d really appreciate it.

  3. Hey there! I know this is somewhat off-topic but I
    had to ask. Does operating a well-established blog like yours take a large amount of work?
    I am brand new to writing a blog however I do write in my diary everyday.
    I’d like to start a blog so I can share my experience and thoughts online.
    Please let me know if you have any recommendations or tips for new aspiring blog owners.
    Thankyou!

  4. After I originally left a comment I seem to have clicked
    the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on every time a comment is added I receive 4 emails
    with the exact same comment. Is there an easy method you can remove me from that service?
    Thanks!

  5. Wow that was odd. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear.
    Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted
    to say wonderful blog!

  6. I’m not sure exactly why but this website is loading very slow for me.
    Is anyone else having this issue or is it a problem
    on my end? I’ll check back later and see if the problem still exists.

  7. obviously like your web site however you need to check the
    spelling on several of your posts. Many of them are rife with spelling problems and
    I in finding it very troublesome to tell the truth nevertheless I’ll certainly come back
    again.

  8. Hey there, I think your website might be having browser compatibility issues.
    When I look at your blog site in Chrome, it looks fine but
    when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
    fantastic blog!

  9. I am extremely impressed with your writing skills as well as with the layout on your weblog.
    Is this a paid theme or did you customize it yourself?

    Anyway keep up the excellent quality writing,
    it’s rare to see a great blog like this one nowadays.

  10. Definitely believe that which you said. Your favorite reason appeared to be on the net the simplest thing to
    be aware of. I say to you, I certainly get irked while
    people consider worries that they just don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top and defined out the whole
    thing without having side-effects , people could take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks

  11. Great post. I used to be checking constantly this blog and I’m inspired!
    Extremely useful information specially the ultimate section 🙂
    I care for such information a lot. I used to be looking for this certain information for a long time.

    Thank you and good luck.

  12. I blog frequently and I really appreciate your content.

    Your article has truly peaked my interest. I am going
    to book mark your website and keep checking for new details about once a
    week. I subscribed to your Feed too.

  13. Great work! This is the kind of information that are meant to be shared
    across the net. Shame on the search engines for not positioning this submit upper!
    Come on over and seek advice from my site . Thanks =)

  14. Appreciating the dedication you put into your site and detailed information you present.
    It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same old rehashed material.
    Fantastic read! I’ve saved your site and I’m
    adding your RSS feeds to my Google account.

  15. I blog often and I genuinely thank you for your information. Your article has
    really peaked my interest. I am going to take a note of your website and keep checking for new
    information about once per week. I opted in for your
    Feed as well.

  16. Excellent post. I was checking continuously this blog and I’m impressed!
    Very helpful info specifically the last part 🙂 I care for such info much.
    I was seeking this certain info for a very long time.

    Thank you and best of luck.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

три × 1 =