Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

0
42

Нарушения сна — серьезная проблема в любом возрасте. Но, если у молодых людей бессонница встречается не слишком часто, то для пенсионеров она является обычным явлением. Полночи ворочаться и смотреть в потолок, а утром проснуться разбитым и не отдохнувшим — такая ситуация знакома многим пожилым людям. Чтобы проблемы со сном не переросли в хроническую патологию, нужно вовремя начать принимать меры: попробовать народные средства или обратиться за помощью к специалисту.

Что такое бессонница, и чем она опасна

Бессонница, или инсомния, это систематические расстройства сна, которые сопровождаются нарушением процесса засыпания, просыпания, продолжительности и глубины сна. Если игнорировать проблему, она может сказаться на общем состоянии организма: повысится утомляемость, снизится иммунитет, ухудшится самочувствие, ощущение усталости будет сопровождать целыми днями.

Расстройства сна могут быть временными или хроническими. Самые частые причины — стрессы, переживания, наличие сопутствующих болезней, отсутствие режима, неправильное питание, малоподвижный образ жизни. Бессонница так же может возникнуть на фоне приема тех или иных лекарств. В этом случае нужно сразу связаться с лечащим врачом и обсудить возможность замены препарата на аналогичный.

Как бороться с бессонницей?

Существуют специальные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте — рецептурные и безрецептурные. Безрецептурные абсолютно безопасны для организма, они основаны на травах и природных экстрактах. Такие препараты не оказывают токсического воздействия на органы и не вызывают привыкания.

Рецептурные — более сильные средства, в их основе — химические компоненты. Принимать такие капли и таблетки нужно в строгом соответствии с рекомендациями, они отпускаются из аптеки по рецепту.

Кроме медикаментозного лечения, можно воспользоваться народными средствами, которые особенно эффективны на начальных стадиях заболевания. Теплое молоко с медом перед сном, мед с кефиром, грецкие орехи — эти и другие рецепты способны успокоить нервную систему и настроить организм на отдых. Если не получается справиться с проблемой в домашних условиях, можно на какой-то период заселиться в пансионат или санаторий. Хорошо зарекомендовали себя платные пансионаты для пожилых людей в Москве, где разработаны специальные программы для улучшения сна.

Очень полезен массаж воротниковой зоны, процедуры электросна и магнитотерапии. И обязательно нужно пересмотреть режим дня. Ложиться и просыпаться необходимо в одно и то же время. Днем больше гулять на свежем воздухе, выполнять несложные упражнения. Перед сном желательно отказаться от просмотра фильмов и телепередач, возбуждающих нервную систему. Поздний, плотный ужин — тоже в запретном списке. Вечером нужно проветривать комнату. Выполнение несложных рекомендаций поможет быстро решить проблему с бессонницей и наладить здоровый, крепкий сон.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here