Психологи рассказали о наиболее эффективных и простых методах избавления от неспокойных мыслей

11
128

Психологи рассказали о наиболее эффективных и простых методах избавления от неспокойных мыслей

Не секрет, что достаточно часто причиной беспокойства могут быть события, вероятность воплощения в жизнь которых стремится к нулю.

Сотрудники Университета Мичигана опытным путем установили, что значительно снизить уровень стресса на самом деле очень и очень просто. Для этого достаточно просто как следует задуматься о перечне причин, которыми обусловлено состояние тревоги, и изложить их на бумаге.

Эти данные еще раз подтвердили выводы, ранее сделанные Джеймсом Пеннебейкером, который еще в восьмидесятых годах минувшего столетия заявлял о положительном влиянии ведения дневников на уровень стресса и даже иммунитет.

Дело в том, что переживания требуют огромного количества так называемых когнитивных ресурсов, ведь в стрессовом состоянии человек, по сути, занят несколькими делами одновременно. Например, моет пол в квартире и параллельно пытается подавить собственные страхи.

Если позволить тревожным мыслям максимально проявить себя, путем их написания на бумаге, организму станет значительно проще выполнять необходимую в данный момент работу.

Эффективность новой методики была опробована на группе студентов. В результате сканирования мозга участников эксперимента удалось выяснить, что письменное изложение тревожных мыслей и одновременное выполнение теста, требовало использования значительно меньших ресурсов.

Специалисты утверждают, что пяти минут такой практики вполне достаточно для существенного снижения уровня стресса и рекомендуют заниматься этим ежедневно.

Источник: medvesti.com

11 КОММЕНТАРИИ

  1. Unquestionably imagine that that you stated.
    Your favourite reason appeared to be on the internet the
    simplest factor to be aware of. I say to you, I definitely get annoyed at
    the same time as folks think about issues that they plainly don’t know
    about. You managed to hit the nail upon the top as
    smartly as outlined out the whole thing with no need side-effects
    , folks could take a signal. Will probably be back to get more.

    Thanks

  2. I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what
    all is needed to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
    I’m not very internet smart so I’m not 100% certain. Any tips or
    advice would be greatly appreciated. Thanks

  3. Hello just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running
    off the screen in Internet explorer. I’m not
    sure if this is a formatting issue or something to do with internet browser
    compatibility but I thought I’d post to let you know.
    The design look great though! Hope you get the problem resolved soon. Many thanks

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

четыре + 13 =