Что делать, если устают и болят ноги после каблуков?

29
93

Туфли на каблуках ассоциируются с женственным образом. И сколько бы ни говорили врачи о вреде высоких каблуков, прекрасный пол носил и будет носить далеко не самую удобную обувь, чтобы выглядеть привлекательно. Действительно, каблук зрительно удлиняет ноги и делает их подтянутыми. Но платить за это часто приходится болью. Чем чаще ходишь на каблуках, тем сильнее ощущается дискомфорт. Почему болят ноги после каблуков и как минимизировать вред, причиняемый красивыми туфлями, расскажет cherkashchanka?

Главная причина проблем – неправильное распределение массы тела и перегрузка мышц, суставов и связок стопы. Кроме того, страдают икроножные мышцы. При регулярном ношении высоких каблуков проблемы могут возникнуть даже с позвоночником.

Ортопеды утверждают, что безопасная высота каблука составляет 5 см. У большинства красивых туфель гораздо более высокий каблук. Стопа не справляется с нагрузкой – частое и длительное ношение обуви на высоком каблуке приводит к:

  • образованию мозолей и натоптышей (страдает передняя часть стопы);
  • деформации пальцев ног;
  • артриту;
  • варикозному расширению вен;
  • поперечному плоскостопию;
  • атрофии пяточного сухожилия.

Оптимальным временем для ношения каблуков являются 4 часа. Как правило, женщина не может сменить неудобные туфли в течение дня. Ведь так хочется выглядеть красиво на работе или на встрече!

Вернувшись домой, каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз сталкивалась с дискомфортом в области стопы. Иногда боль сопровождается онемением одного или нескольких пальцев. После ношения высоких каблуков у многих сводит ноги, а иногда начинает появляться суставная боль. Все это вызвано неправильным положением стопы.

Несколько советов, как избавиться от болевых ощущений:

  • вернувшись домой, прилягте так, чтобы ваши ноги находились чуть выше головы – это поможет снять усталость и отечность; в помощь – подушка или валик;
  • принимая душ, закончите контрастным обливанием ног: оно улучшит кровообращение; кроме того, холодная вода снимает жжение кожи;
  • помассируйте чистые ноги, используя крем или специальную мазь; в их состав входят охлаждающие компоненты (например, ментол) или вытяжка из конского каштана.

Упражнения для нормализации кровотока и устранения дискомфорта можно выполнять как дома, так и в перерыве между работой. В идеале разминать ноги раз в 2 часа. Пара минут гимнастики для ног, и вы почувствуете себя лучше. Чтобы снять боль, делайте следующие упражнения:

  • походите 2-3 минуты с поджатыми пальцами по ковру;
  • 20-25 раз поперекатывайтесь с носков на пятку и обратно;
  • сделайте до 10 приседаний с упором на полную стопу;
  • в положении сидя снимите туфли и в течение нескольких минут сжимайте и разжимайте пальцы.

Иногда помогает поносить какое-то время обувь на плоской подошве. Так, если после работы нужно идти к метро, смените туфли на высоком каблуке на кроссовки или ботинки.

29 КОММЕНТАРИИ

  1. I have been browsing online more than three hours today, yet I never discovered any
    fascinating article like yours. It is pretty value sufficient for
    me. In my opinion, if all site owners and bloggers made good content as you probably did, the web might be much
    more useful than ever before.

  2. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire
    someone to do it for you? Plz respond as I’m
    looking to create my own blog and would like to find out where u got this from.
    cheers

  3. Hello There. I found your weblog using msn. This is a really well written article.
    I’ll make sure to bookmark it and come back to learn extra of your helpful information. Thank you for
    the post. I will definitely return.

  4. I’m really impressed with your writing skills as well as with the layout on your
    blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself?

    Anyway keep up the nice quality writing, it’s rare to
    see a nice blog like this one these days.

  5. Attractive section of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to assert that I acquire in fact enjoyed account your blog posts.
    Anyway I will be subscribing to your feeds and even I achievement you access consistently quickly.

  6. Hello There. I found your blog using msn. That is an extremely smartly written article.
    I’ll be sure to bookmark it and come back to learn more of your helpful info.
    Thanks for the post. I will certainly return.

  7. Hey would you mind stating which blog platform you’re working with?

    I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a hard time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design seems different then most blogs and
    I’m looking for something completely unique.
    P.S Apologies for getting off-topic but I had to ask!

  8. It is the best time to make some plans for the future and it’s time to
    be happy. I have read this post and if I could I wish to suggest you few interesting things or advice.
    Maybe you can write next articles referring to this article.
    I desire to read even more things about it!

  9. Great website you have here but I was curious about
    if you knew of any forums that cover the same topics talked
    about in this article? I’d really love to be a part of community where I can get comments from other
    experienced people that share the same interest. If you have any recommendations,
    please let me know. Kudos!

  10. hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up anything new from
    right here. I did however expertise some technical points using this website, since
    I experienced to reload the web site a lot of times previous
    to I could get it to load properly. I had been wondering if
    your web host is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances
    times will sometimes affect your placement in google and could damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
    Well I’m adding this RSS to my e-mail and could look out for
    much more of your respective intriguing content.
    Make sure you update this again soon.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

19 − 2 =