Несколько советов, как правильно питаться зимой

35
252

Зимой, когда температура стабильно держится сильно ниже нуля, иммунитет неотступно падает, а согревает только горячий чай и пушистый плед. Оставаться позитивным и здоровым становится не так просто. Кто-то погружается в депрессию, кто-то глотает пилюли, кто-то включает перманентный спящий режим.

Следуйте нашим советам https://frankivchanka.info/ru, которые помогут организовать правильное зимнее питание, тогда простуда обойдет вас стороной, а настроение всегда будет на высоте.
. Рацион должен быть разнообразным

Пожалуй, самое главное зимнее правило, от которого зависит ваше хорошее самочувствие — это сбалансированное питание. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. В это время года это особенно актуально, так как организм затрачивает большое количество энергии на то, чтобы противостоять вирусам и инфекциям. Восполнить эти потери поможет только сбалансированное питание и наличие различных продуктов в рационе.

Именно по этой причине врачи и диетологи не рекомендуют садиться на диету и ограничивать себя в потреблении тех или иных продуктов зимой, ведь это может пагубно сказаться на состоянии вашего здоровья.

2. Отдавайте предпочтение белковой пище

Трудно переоценить важность белков в зимнем рационе. Дело в том, что их недостаток приводит к снижению защитных сил организма. Налегайте на рыбу, птицу, нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, морепродукты. Кроме того, белок положительно влияет на состояние наших мышц. Это важно для тех, кто ведет активный образ жизни или занимается спортом.

К слову, зима — отличное время для того, чтобы, наконец, приобрести абонемент в тренажерный зал, заполучить хорошую физическую форму, отменное самочувствие и начать активно готовиться к летнему пляжному сезону. Если же вы налегаете на белковую пищу, но не занимаетесь спортом, то рискуете обнаружить у себя жировую прослойку, что не очень-то радует.

3. Не допускайте обезвоживания организма

Существует мнение, что зимой человеческому организму нужно меньше воды, чем в другое время года. Это не совсем так. Все дело в температурном режиме за нашим окном. Летом наш организм тратит больше жидкости, ведь жара способствует тому, что человек потеет и, как следствие, теряет больше воды. Зимой эта проблема стоит не так остро. Однако это вовсе не значит, что нашему организму нужно меньше жидкости.

Стандартные 7–8 стаканов чистой питьевой воды в день никто не отменял. Недостаток жидкости может привести к сухости кожи, ломкости ногтей, тусклым волосам и другим проблемам со здоровьем. Помимо чистой питьевой воды зимой отдавайте предпочтение сезонным напиткам: компотам, теплому чаю.

4. Пейте больше зеленого чая

Любителям ароматного напитка из зерен стоит на время отказаться от него. Кофе не только не сделает вас бодрее, но даже может усугубить симптомы зимней хандры и депрессии. Зеленый чай, богатый витаминами и антиоксидантами, справится с задачей по пробуждению гораздо лучше. При этом он гораздо полезнее для здоровья.

Так, регулярное употребление зеленого чая уменьшает риск развития онкологических заболеваний, снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снимает стресс и повышает настроение.

35 КОММЕНТАРИИ

  1. Howdy very cool blog!! Guy .. Excellent ..
    Superb .. I will bookmark your website and take the feeds additionally?
    I’m happy to find numerous useful information right
    here in the put up, we want develop extra techniques in this regard, thank you for sharing.

    . . . . .

  2. I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz answer back as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
    thanks

  3. I do not know whether it’s just me or if perhaps everybody else experiencing problems with your site.
    It appears as if some of the text on your posts are running off
    the screen. Can somebody else please comment and
    let me know if this is happening to them as well? This may be a issue with my web browser because
    I’ve had this happen previously. Thanks

  4. Hey there! Quick question that’s completely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly?

    My site looks weird when viewing from my apple iphone. I’m trying to find a template or plugin that might
    be able to fix this issue. If you have any recommendations, please share.
    Thank you!

  5. Pretty section of content. I just stumbled upon your blog and in accession capital to assert that I get actually enjoyed account your blog posts.
    Anyway I will be subscribing to your augment and even I achievement you access consistently rapidly.

  6. Hi! I’ve been reading your site for a long time now and finally
    got the courage to go ahead and give you a shout out from Huffman Texas!

    Just wanted to tell you keep up the excellent job!

  7. Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to
    check out your website on my iphone during lunch break.
    I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I get home.
    I’m surprised at how fast your blog loaded on my cell
    phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, wonderful site!

  8. Admiring the commitment you put into your website and in depth information you present.
    It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same
    unwanted rehashed material. Fantastic read! I’ve bookmarked your site
    and I’m including your RSS feeds to my Google account.

  9. I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.

  10. Nice post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon every day.
    It’s always exciting to read through articles
    from other authors and use a little something from their
    sites.

  11. Very good website you have here but I was curious if you knew of any message boards that cover the same topics
    talked about here? I’d really love to be a part of
    online community where I can get suggestions from other knowledgeable people that share the same interest.
    If you have any recommendations, please let me know. Kudos!

  12. Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that
    I have really loved browsing your weblog posts. After all I’ll be subscribing
    to your rss feed and I hope you write once more soon!

  13. I think what you published made a great deal of sense.
    However, consider this, what if you wrote a catchier title?
    I ain’t saying your information is not good, but what if you
    added a title to possibly get people’s attention? I mean Несколько
    советов, как правильно питаться зимой | babybynature.ru is kinda vanilla.
    You might look at Yahoo’s front page and see how they create post headlines to grab viewers to open the links.

    You might add a related video or a pic or two to get people excited about what you’ve got to say.
    Just my opinion, it could bring your blog a little livelier.

  14. Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.

    If you know of any please share. Kudos!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

семнадцать + 10 =